アラフィフのダイエット

アラフィフの”人生最後”のダイエット ~食事アプリ「あすけん」を始めて1カ月経過

UnsplashTotal Shapeが撮影した写真

先週アップした、「人生最後のダイエット」
始めてから丸1カ月が経ちました~!
なんとか3日坊主ではなく続けられたよ。

で、結果は・・・「-2.3kg」でした。
先週アップした時より、
痩せるどころか増えている💦

体脂肪が減っているので、
良いのかなぁ?

食事は100点の日もあったし、
そうでなくても基本高得点なのよ。
それなのに増えている。


※朝食に食べたベーグルが「嗜好品」にカテゴライズされるのが困るのよね・・・

100点取った翌日に、
謎に800g増量したしね。
それが戻り切らなかった感じ。

1カ月やってみて分かったことは、
私は小麦粉を食べるとむくむということ。

ずっと太っているので、
”むくむ”という感覚が良く分からなかったけれど、
ここ1カ月、毎日体重をチェックして、
身体をチェックしていたら顔がむくむことに氣付いた!

カロリー
PFCバランスが同じような食事でも、
晩の体重から翌朝の体重の減りが少ないのよ。
明らかに何かを溜め込んでる。

でも小麦粉って美味しいのよねぇ。
完全除去はできないから、
食べた日の前後で調整していこうと思います。

口淋しい時用に
おやつは色々と用意しているのよ。

一番良いのは「さつまいも」

”ふかし芋”を50gずつラップして、
すぐ食べれるようにしています。

コーヒーと一緒に食べると、
結構な満足感がありますよ~。

ちょっと芋に変化を付けようと、
”干し芋”を自作しました。
ねっとり甘くて、とっても美味しいの!

でもね、
「あすけん」に入力して分かったんだけど・・・
ふかし芋よりカロリーがめっちゃ上がるのYO!!

ドライにした分、
成分が濃厚になるかららしい。
甘みもアップするのはそのせいなのか・・・。

干し芋はオーブンで作ると2時間
エアフライヤーで作ると1時間
結構時間がかかるんだ。


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手間をかけてカロリー上げるもどうかと思うので、
多分、もう作らないと思うww

あとはたまに見る
血糖値おじさんがオススメしていたので、
あやのさんというインスタグラマーの
「おからシフォンケーキ」
何度か作ってみました。

 

ココア味


※ちゃんと混ぜられてないね

 

きなこ味

めちゃ簡単で
”そこそこ”美味しい。
でもこれに、ホイップクリーム付けたら、
めっちゃ美味しくなると思うwww

この「デブ脳」があかんよなー🤣
この考え方を改めないと、
痩せてもすぐにリバウンドだわ。


THE デブ脳【電子書籍】[ 工藤孝文 ]

「あすけん」アプリは半年間課金したのね。
だから6か月はやり切ります!
たった2.3kg減だけど、
半年続ければ・・・
13.8kgは痩せられる!!

だんだん減らなくなってきたとしても
10キロ前後の減量は夢ではないはず!

「人生最後のダイエット」は始まったばかり。
コツコツやっていこうと思います。

レシピ本も買っちゃった!


国内最大級の食事管理アプリ あすけん公式 結局、これしか作らない! 短いレシピ [ あすけん ]

 

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