アラフィフの”人生最後”のダイエット　〜GWの外食の乗り越え方

UnsplashのPatrick Foreが撮影した写真

食事アプリ”あすけん”を始めて、
もうすぐ2ヶ月になろうとしています。

目標値まで０．３キロになったよ〜！

あと6日。
されど6日・・・・。
増量するポテンシャルが高いので、
氣を抜かずに頑張らねば。

 

この1週間は
GWがあったのでやりくりが大変でしたー

billsの朝食

外食などの
美味しい誘惑が多かったからねー。

息子さんと出かけなかったので、代わりに大起水産でテイクアウトしたよ。

普段は
PFCバランスを意識していますが、
外食だとかなりそのバランスが崩れます。

（たいてい脂質か炭水化物が多くなってしまう💦）

 

そういう日は
できるだけカロリーは適正になるよう
努力しています。

 

GW後半戦は
家にいても断捨離や模様替えと
やることがたくさんあったので、
食欲が抑えられたのが良かったかも。

いつもだったら、
やることなくて食べちゃってたからねwww

でも4日間の内1日は雨だったけど、
2日はウォーキングもできました。

 

新しいダイエットスイーツにも
挑戦したんだけど・・・マズかった🤮

ヨーグルトと米粉で作る
チーズケーキ風なもの。
インスタで再生回数が多かったから
作ってみたんだけど、本当にまずいのよ。

普通にヨーグルトに砂糖をかけた方が
断然美味しいわ。

もったいないので、
頑張って1/3食べたけど、
あとは捨てちゃったよ。
レシピの見極めも大切だと思ったよー。

最近良く見てるのが、
もえぞうさんの動画

この動画を見て、
食べなさすぎもダメなんだと思って、
一食の米の量を100g→120gに増やしました。

最近、あすけんの女にも
カロリーが足りないと怒られることが多かったのよ。

体重が順調に減ってきていたので、
ごはんの量を増やすのは
めっちゃ迷ったんだけどねー。

もえぞうさんも
ダイエットは”急がば回れ”と言っていたので、
それを信じることにしました。

あと6日で
なんとか目標達成できるように
がんばるぞー！

 

私のダイエットの必需品

お菓子作りに必須

ヨーグルトにかけたり、
料理に使うのはこっち。

1万歩歩けなかった日に
やっているステッパー。

 

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