アラフィフのダイエット

アラフィフの”人生最後”のダイエット ~生理前の食欲と対峙する

Image by Total Shape from Pixabay

おかげさまで、
アラフィフでも毎月生理がやってきます。
生理痛は昔からひどくありません。

ただね、過食が酷いんです!
もう、食べたくて仕方がないのwww


UnsplashAlice Pasqualが撮影した写真

ここ数年は
毎月ではないのですが、
PMS(月経前症候群)頭痛がしたり、
不眠っぽくなって、体調不良な時もあり、
そういう時は食欲は落ち着いているんだけどね。

今月は・・・というと、
過食の月でした😿
見るものすべてが美味しく見えるのよ~!

ダイエットである程度制限してるから、
いつもよりすごかったかも😅

そして、難関なのが休日。
家に居ると食欲が増加してしまう。

食欲増加するのか、
だから食べたくなるのか・・・
活動量も一氣に減るしね。

・・・で、考えた。
食べてもいいものを
”思いっきり”食べようと。

ダイエット関係の
SNSかYouTubeを見ていたら、
生理前の過食の時は
”キャベツ”を食べまくるって人がいてね、
それも良いなーと思ったんだけど、
今回は「ミネストローネ」にしました。

にんじんは余っていたものを
少しだけ入れたけど、じゃがいもは無し。
オリーブオイルも入れなかったYO!

 

メインは葉物野菜キノコ
茅乃舎の野菜だしで煮て、
トマトピューレと塩で味付けしただけ。
余ってたオニオンスープの粉も入れたな。

長年愛用しているお塩は「岩戸の塩」

【ふるさと納税】933 岩戸の塩Bセット

 

息子さんにも好評で
1日で完食しそうだったので、
老舗の店の秘伝だれように継ぎ足して、
もう1回お鍋一杯作りました。

冷蔵庫にあるものを
”入れるだけ”って言うのが
簡単でとてもよい!

野菜はキャベツだけだったのが
小松菜の茎の部分入れたり
ブロッコリーの茎を入れたりね。

サラダ用に買っておいた
カッテージチーズを入れたら、
ミルキーでコクが出てとても美味しかったよ!

2回目はサバの水煮も入れて
旨味が更にアップしました。

とりあえず、
食欲を満たすために作ったのですが、
とても良い作用があったの。

めっちゃう○こが出たー!

息子さんは
いつもと変わらずって言ってたけどね
私には相性が良かったみたい。
生理前のこの時期は
便秘気味になるのよ。

休日家でダラダラしてるだけだと、
更に出にくくなるんだけど。
この週末は毎日2回ずつ出ました。
(TMIよね?)

予定のない休日
ダイエット足かせだと自覚しているので、
今回は土曜の晩に3キロのウォーキング。

後ろ姿がやばいよね・・・
(前からもだけどさー)

 

雨の日曜日はステッパーと、
とうとう筋トレを始めました。

全然楽じゃなかったけど・・・

評判が良いので、
中山きんに君のYouTubeで頑張ることにした。
目標は・・・週3回。
理想は1日置きにやるわ。

食事アプリ”あすけん”では
週に3日くらいは100点取れてるよ〜

 

お昼はこんな感じ
ご飯は100g〜120g
おかずによって変えてます。

この2段お弁当箱がちょうど良い。

 

おにぎりとサラダの時は
ロスティメパルのタッパーが
男前で氣分も上がるんだ。

人生最後のダイエットは始まったばかり、
10月の人間ドックに向けてがんばるぞ。

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